阿里健康心理咨询师支招家长：保持自己轻松就是对孩子最大的帮助

2020年全国高考即将拉开大幕，面临着高考和疫情的双重考验，让这届考生的备考压力更大。7月6日，记者从阿里健康获悉，高考前一周，上淘宝搜索“高考”“减压”的用户近200万人，占据两成高考家庭。1至6月以来，平台上就高考相关的心理问题咨询量也同比上升显著，不少考生与家长“云求安慰”，以缓解考前的紧张情绪。

“今年都是在家学习，搞的心里特别没底，感觉别的同学都比我努力。”“爸妈天天盯着我让我再多复习复习，压力超级大！”阿里健康特约心理专家，专业心理机构“壹点灵”心理咨询师丁建略、王怿分析指出，考生上网咨询最多的问题，主要集中在学习没自信，担心没考好，家长过度关注，考试过程中卡壳等几大类。其中反映出疫情对备考节奏带来的影响，学习方式改变、师生交流减少，导致不少考生或多或少出现焦虑、紧张等应激反应。

王怿表示，尽管遭遇到特殊时期，但是所有人的起点仍然是一样的。考生只要维持正常备考节奏，实际上无需过于焦虑。把自己调整到积极思维的模式，轻装上阵地迎接高考。

“如何不露声色缓解孩子压力？”“孩子从考场出来要不要问他考的怎么样？”家长们的问题则集中在高考期间亲子关系的妥善处理。此外，还有不少“比孩子更紧张”的家长在线求支招。

对于部分家长“无处安放”的担忧，王怿建议做好后勤工作，少说话，尽量保持自己轻松就是对孩子最大的帮助。千万不要问孩子你紧不紧张之类的话，适当给与一些鼓励即可。